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来源：中公考研 | 更新时间：2019-10-21 13:59:04
2020考研初试的时间越来越近了， 作为今年考研的人数非常多，2021考研的气氛也很紧张。所以大家的压力也是比较大的。以下是中公考研小编为大家整理了“2020考研：熬夜学习得不偿失，冲刺阶段方法更重要”的相关信息，希望对大家的复习有所帮助。
睡眠帮助人们巩固新记忆，大脑中的连接能在睡眠期间被“修剪”，从而为第二天形成的新记忆腾出空间。
睡眠不好的危害有哪些?
01 影响大脑记忆力
现在的人们熬夜总有各种理由：加班、看球、聚会等等，但是长期睡眠不足不仅会影响到皮肤、免疫系统等，还会影响到大脑记忆力。
睡眠的时候思维处于放松?#21050;?#27491;在调节一天的用脑，缓解脑部疲劳，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，?#31361;?#24433;响大脑的协调能力，精神提不起来，注意力不集中、记忆力减退。
02 神经衰弱
如果人们长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，?#31361;?#20986;现易怒、焦虑不安等症状，从而引发神经衰弱。
神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常?#24515;?#21147;和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠?#20064;?#20294;无器质性病变存在。
03 大脑认知度的影响
人的全身除了大?#20113;?#20182;器官都有淋巴系统。淋巴系统的作用是排毒、对抗外来微生物侵袭。大脑里是没有淋巴系统的，它的“排毒”方式就是过睡眠来进行的，睡眠是大脑“排毒”的通道。
近年来，医学界进一步深入了解了睡眠的功能，研究人员在研究人类睡眠时发现，人们睡着的时候，大脑的神经突触会收起来，而脑细胞之间的间隙就扩大了。
此时，大量的脑脊?#27827;?#36827;去，带走细胞外的&beta淀粉酶(A&beta)，而此物质过度沉积被认为是导致老人痴呆、认识功能下降的一个标志性病理产物。当人清?#21387;?#21518;，大脑细胞突触又重新张开，也就是人们常说的一觉醒来“神清气爽”的原因了。
04 严重损伤大脑
最近国外有研究?#29366;?#35777;明了在缺乏睡眠的情况下，大脑会吞噬掉过?#20154;?#32791;的细胞，比如星状胶质细胞会大量吞噬神经突触。
当人们睡眠不足或者睡眠质量不高的时候，?#31361;?#22823;量损?#22235;?#32454;胞，而损伤的脑细胞会被其他细胞给吞噬神经突触，导致脑细胞大?#32771;?#23569;，轻者精神萎靡，重者?#31361;?#25439;伤大脑。
看完上面的文字，你是否明白了呢？考研冲刺学习紧张，也要保证休息充分哦。不要靠咖啡或洗?#31243;?#31070;，实在困了就睡10分钟，你会发现大脑会清晰很多。
以上是中公考研小编整理的“2020考研：熬夜学习得不偿失，冲刺阶段方法更重要”相关内容，希望对各位小伙伴们有所帮助，更多考研择校择专业信息尽在中公考研考研常识频道！
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