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2020考研:熬夜学习得不偿失,冲刺阶段方法更重要

来源:中公考研 | 更新时间:2019-10-21 13:59:04

  2020考研初试的时间越来越近了, 作为今年考研的人数非常多,2021考研的气氛也很紧张。所以大家的压力也是比较大的。以下是中公考研小编为大家整理了“2020考研:熬夜学习得不偿失,冲刺阶段方法更重要”的相关信息,希望对大家的复习有所帮助。

  睡眠帮助人们巩固新记忆,大脑中的连接能在睡眠期间被“修剪”,从而为第二天形成的新记忆腾出空间。

  睡眠不好的危害有哪些?

  01 影响大脑记忆力

  现在的人们熬夜总有各种理由:加班、看球、聚会等等,但是长期睡眠不足不仅会影响到皮肤、免疫系统等,还会影响到大脑记忆力。

  睡眠的时候思维处于放松?#21050;?#27491;在调节一天的用脑,缓解脑部疲劳,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,?#31361;?#24433;响大脑的协调能力,精神提不起来,注意力不集中、记忆力减退。

  02 神经衰弱

  如果人们长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,?#31361;?#20986;现易怒、焦虑不安等症状,从而引发神经衰弱。

  神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常?#24515;?#21147;和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠?#20064;?#20294;无器质性病变存在。

  03 大脑认知度的影响

  人的全身除了大?#20113;?#20182;器官都有淋巴系统。淋巴系统的作用是排毒、对抗外来微生物侵袭。大脑里是没有淋巴系统的,它的“排毒”方式就是过睡眠来进行的,睡眠是大脑“排毒”的通道。

  近年来,医学界进一步深入了解了睡眠的功能,研究人员在研究人类睡眠时发现,人们睡着的时候,大脑的神经突触会收起来,而脑细胞之间的间隙就扩大了。

  此时,大量的脑脊?#27827;?#36827;去,带走细胞外的&beta淀粉酶(A&beta),而此物质过度沉积被认为是导致老人痴呆、认识功能下降的一个标志性病理产物。当人清?#21387;?#21518;,大脑细胞突触又重新张开,也就是人们常说的一觉醒来“神清气爽”的原因了。

  04 严重损伤大脑

  最近国外有研究?#29366;?#35777;明了在缺乏睡眠的情况下,大脑会吞噬掉过?#20154;?#32791;的细胞,比如星状胶质细胞会大量吞噬神经突触。

  当人们睡眠不足或者睡眠质量不高的时候,?#31361;?#22823;量损?#22235;?#32454;胞,而损伤的脑细胞会被其他细胞给吞噬神经突触,导致脑细胞大?#32771;?#23569;,轻者精神萎靡,重者?#31361;?#25439;伤大脑。

  看完上面的文字,你是否明白了呢?考研冲刺学习紧张,也要保证休息充分哦。不要靠咖啡或洗?#31243;?#31070;,实在困了就睡10分钟,你会发现大脑会清晰很多。

 以上是中公考研小编整理的“2020考研:熬夜学习得不偿失,冲刺阶段方法更重要”相关内容,希望对各位小伙伴们有所帮助,更多考研择校择专业信息尽在中公考研考研常识频道!

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【责任编辑:黄楚轩】

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